Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem motywacyjnym . Potem było już tylko lepiej ;) . [...]
[...] na końcu września. Moja psychika mocno się poprawiła. Nie odczuwam wahań nastroju, oprócz tego, że robię się nerwowy po zjedzeniu obiadu ( wina spadku cukru?). Praktycznie wszystko wróciło do normy. Zacząłem znowu intesywnie trenować. Treningi robie 6 razy w tyg, zgodnie z planem. Treningi są wytrzymałościowe, kondycyjne i ogólnie rozwojowe [...]
[...] że ostatnio wróciłem do ćwiczeń do tego mam pracę taką że po dniu jestem napompowany jak po treningu postanowiłem zrobić cykl. A więc udałem się do gościa który dobrał mi wszystko, rozpisał i zacząłem prawie miesiąc temu: -Kreatyna mono -HMB -glutamina -Aminokwasy (do pracy jak nie mogę zjeść normalnego posiłku) -AAKG mega hardcore -odżywka [...]
[...] małą dopłatą dokładam PŁYTĘ GŁÓWNĄ ATX ASROCK. ATA133, DDR, SOCKET A 462 posiada dodatkowo zintegrowaną kartę graficzną, dźwiękową, oraz sieciową. Cena: 25,00 zł Razem za wszystko 55,00zł + wysylka Cały zestaw został przetestowany, w pełni sprawny, jedynie płyty głównej nie miałem gdzie podłączyć, jednak powinna być w pełni sprawna Możliwość [...]
[...] na koncu nie sa traktowane po macoszemu. Podobnie MC, nigy nie robie przed podciaganiem bo potem nie mam sily sie podciagac, natomiast w kolejnosci: podciaganie, MC wszystko zrobie i jest OK. Kazde cwiczenie daje 5 serii plus rozgrzewkowa. Robie ponadto odwrocona piramide, tzn zaczynam od najwiekszych obciazen. Robilem zarowno piramide i [...]
[...] ekspertem od włosów, dlatego nie wiem jak opisać dokładnie to co mam na głowie. Włosy w sumie gęste, łamliwe. Otóż czytałem trochę podwieszane tematy, ale nie za bardzo wszystko zrozumiałem, gdyż nie znam się na "terminach" fryzjerskich. Chciałbym aby moje włosy nie był poszarpane np. [...]
[...] teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 litry sokow + czekolady batoniki i wieczne podjadanie. Teraz postanowilem to wszystko zmienic . I teraz mam kilka pytan . Wiadomo podstawa jest dieta lecz jesli chodzi o trening co najlepiej zaczac robic przeczytalem troche o FBW ze dobre na redukcje. [...]
[...] kolegów pomimo bycia chudymi są nawet silni i nieraz jest mi głupio jak przegrywam z kimś na rękę. Prosiłbym o pomoc, bo nie wiem naprawdę czy warto poświęcać czas na to wszystko. PS. Dodam jeszcze, że chodzę co 2 tyg. na basen, który mamy na WF i dużo na nim pływam. Bieganie nie jakoś moją mocną stroną, mogę nawet powiedzieć, że dosyć [...]
[...] Mam jakiś spalacz ale w sumie to jest chyba tylko termogenik tzn. Activlab Machine Man Burner 120 kaps. Z góry dziękuje za wszelkie porady. Pozdro :) P.S: Piszę to wszystko w jednym temacie, bo nie chcę zakładać 3 różnych tematów, także jakby ktoś mógł mi odpowiedzieć na wszystkie pytania w tym temacie, a nie odsyłał do innych byłbym [...]
Cześć, Tak, wiem że to nie jest forum medyczne ani nic z tego typu. Zacznę od tego że jestem po rtg klatki,usg serca, ekg, badaniach krwi etc. Wszystkie wyniki w porządku. Od dwóch tygodni odczuwam dolegliwości w okolicach lewej piersi. (pod barkiem, przeważnie dolny róg klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach [...]
Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]
[...] prowadziłem aktywny tryb życia, ćwiczylem w domu oraz na siłowni zażywalem odżywki. Od kilku lat nie ćwiczę ( czasem mam motywację na tydzień i na tym kończę) przez co wszystko się " odłożyło" w brzuchu i na "drugiej brodzie". Obecnie nie mam możliwości wyjścia na siłownie ponieważ opiekuję się dziećmi, więc w wolnych chwilach ćwiczę w [...]
[...] diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i inne takie) Suplementacja + dopalacze (dopuszczam wszystko co dostanę legalnie w aptece bez recepty, lub oczywiście w sklepie ) Szczególiki (takie jak plan treningowy czy skład diety) sobie oczywista dopracuję :)
[...] (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29) brzuszki 35x2 5dzien to samo co w 3cim wszystko co w 1dniu tylko ze 1 seria 6dzien Wyciskanie Hantli za glowa prawa i lewa reka 12x2 Symulacja ataku z obciaznikiem 1kg 35x2 Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa [...]
[...] grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze kanapki + maslo + zielona salata np II.przekaska -jogurt 370g + duzy banan III.obiad / [...]
Siemano Mocno się zastanawiam nad tymi gumami i szukałem na forum, ale wszystko co znalazłem to opinie ludzi którzy nie mieli tego sprzętu, a się wypowiadali. Mam spory problem z łokciami, a gdzieś wyczytałem że to w jakimś stopniu odciąża stawy. Czy jest ktoś kto ma z tym doświadczenie i czy warto ? bo nie chciał bym żeby poźniej to leżało jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę w 100% trzyłam dietę a raz na jakiś czas na coś sobie pozwalał.Piszcie do dodać jeszcze do diety. Trening: KLATKA PIERSIOWA 1. [...]
[...] mi ten brzuch hmm.. puchnie. Tylko, ze u mnie to 3 kęsy czegos i jestem praktycznie najedzona i jak jem dalej to co przygotowalam (kcal i makro musi sie zgadzac) to mimo wszystko i tak jestem syta i mam problemy z bolami brzucha, zmeczeniem itd i pomimo silki ten brzuch najbardziej z calego ciala nie progresuje. Nie wiem tez w sumie jak [...]
[...] po zlamaniu nie dawalo opisywanego tu oleistego czy mandarynkowego zapachu oraz bardziej substancja bazowa byla woda niz olej- odnosie 2 zastrzykow z kolejnego opakowania wszystko co na forum sie zgadza a wiec zapach i oleistosc substancji. Co myslicie o wynikach badan ? Jest przekroczona norma ale spodziewalem sie czegos duzo lepszego- zdaje [...]
